NÃÃOOOOOOOOOO.........A nem não acredito nisso!......
Pois é meninas foi essas palavras que eu falei hoje cedo as 07:44 da manha quando sube na balança, ela simplismente apontou 70kg......que merda!!!.....nossa isso é tão ruim mas tambem quem mandou eu comer aquele tanto de bolo no dia do meu aniversario? e tambem os pestiscos durante o jogo do BRASIL que por falar nisso arrazou ontem....rsrsrs....
Não vou culpar a balança, mas a mim mesma pois não estou fazendo minha R.A direito a muito tempo e exercicio nem sei quando foi a ultima vez... eu me recuso a aceita esse peso... era por isso que quando eu pesei 69kg não mudei de casa pq sabia que podeira acontecer isso mas isso não vai ficar assim, vou faze de tudo para mudar essa cituação.
E gostaria da ajuda de vocês, gostaria que nos comentarios cada uma escrevesse um cardapio de um dia para mim, tipo se 7 amigas fizer isso vou ter um cardapio de uma semana e vou seguir direitinho e com a ajuda de voces vou perder 1kg ate terça-feira que vem....alguem pode me ajudar? .....
Se mas de 7 amigas comentar não tem problema é bom que eu faço o cardapio por mais de uma semana....rsrsrsrs.....
9 comentários on "Pesagem e pedido de ajuda"
ahhh nem ke eu comente sete vezes... vamus ser persistentes .. sempre ..te adorooo
Oiii
Não desanima não.. na semana antes de chegar na minha meta, eu tbm engordei.
Dicas de refeição no meu blog tem de monte..
É só ir olhando as fotos..
Mais cafe da manha 2 fatias de pao integral e 1 iogurt
Lanche da manha: Uma fruta
Almoço mta verdura, 2 colheres de legumes cozidos e uma porção de frango grelhado
Lanche da tarde: Uma fruta, ou uma barra de cereal
Jantar: Mta salada, legumes, e um porção de carne.
e vai ver a balança no outro dia..rs
beijos faça e depois me conte,
Olaa :)
olha vou dar-te o exemplo do que eu comi ontem...
P.A iog líquido + 1 pera
MM: 1 iog líquido
Almoço: 200g Nabo cozido, cogumelos de lata, 100g de bróculos, Peixe grelhado (100g) e uma laranja
Lanche: 1 iog líquido e 1 maça
Jantar: Nabo 200g, tomate 100g, couve cozida 100g, Peito de frango grelhado 100g, 1 pera e 1 copinho de gelatina (10 calorias)
No fina de tudo dá +- 800 calorias.
Sp podes adicionar carbohidratos como pão, arroz ou massa que não vai aumentar muiro as calorias finais
Esta dieta é adaptada aos meus gostos, porque adoro legumes cozidos.. se tb gostares é uma boa opção :)
Beijinho e força!!
Olá Querida!!!
Obrigada pela visita. Sei como é passar por momentos assim, mas você pode vencer este obstáculo, a persistência é fundamental na nossa vida quando desejamos algo.
Depois vou passar aqui e deixar o cardápio.
Te desejo um ótimo dia e vamos rumo a nossa vitória.
Bjokas:)
Amiga, não desanime, pode até ser retenção de liquido sabia ? Isso acontece com nós mulheres.
Investa no chá branco..
Vc viu aquela dieta da Linhaça na Boa forma ?
Eu adoro e acho perfeita.
Da uma olhada:
Cardápio leve + linhaça = fórmula certa para secar as gordurinhas
http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/dieta-linhaca-detona-6-kg-1-mes-530327.shtml
Bjãooooooooo
Ô Dona Deyse, me diz aki bem no meu ouvidinho: qdo vc vai parar de se sabotar???? Sim, tô falando contigo e num finge que não é com vcnão! Olha se vc anda exagerando no prato porque não tá caminhado para compensar???? Só dá para emagrecer sem se exercitar se fechar a boca, agora, se quer comer um pouqinho mais, tem de caminhar, fazer uns polichinelos (eu faço 30) e tenho feito abdominais em casa tbém ( faço 100) não demora nem 15 minutinhos, e já dão uma ajudinha. Sobre o cardápio, minha endocrinologista passou esse, ele tem 1600cal, mas é feito pra mim, que tenho 1,70 de altura e caminho 1h por dia 5 vezes na semana, vc tem que fazer adaptações.Café da manhã: café sem açucar com leite desnatado com adoçante, pão sem miolo com margarina becel, light ou vita (*tem menos calorias), lanche: 1 fruta, almoço: 4 col de arroz, uma concha de feijão, 1 ped de carne cozida, salada verde a vontade + 4 col. de legumes + 1 fruta sobremesa, lanche: igual café da manhã + 1 fruta, jantar: igual almoço, ou sopa, ou sanduiche de pão, alface, tomate, 1 proteína + suco clight, ceia: iogurte desnatado com linhaça.
Parece muito né, mas eu particularmente não faço o lanche da tarde, nem a ceia, como só fruta nesses horários.
bjocas
linda eu não consigo montar um cardapio pq como na escola,mas vou te dar uma dica do que eu faço,eu levo pro trabalho uma garrafinha de cha verde da lipofim sabor limão,é pratico pq é em pozinho que vc mistura na agua ,eu bato naquele shake sabe e coloco na garrafa uso 2 colheres de café,fica uma delicia...espero ter ajudado,bjos!!!
Não desanima,hj estou recomeçando com mais seriedade..fica forte e fixe
viu vc ja tem 8 incentivos...rsrsrs.. linda
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